.png)
.png)
Antrenamentul de restricționare a fluxului de sânge este cunoscut de multă vreme de către sportivii de elită și antrenorii sportivi. Există o mulțime de cercetări care au fost făcute pe această temă și cu privire la eficacitatea metodei. Cum puteți ridica mai puțină greutate, crește mai mult mușchi și vă puteți tonifica fizicul.
De la prevenirea atrofiei la războinici răniți și sportivi răniți, până la câștigurile obținute de participanții la sala de gimnastică, rezultatele sunt incontestabile. Metoda este utilizată de NFL, MLB, NHL, olimpici internaționali, US ARMY și mulți alții. Deblocați potențialul pentru câștiguri serioase și mai multă vascularizație ridicând mai puțină greutate prin încorporarea BFR Training.
Metoda BFR este menită să permită fluxul de sânge în mușchi, dar să reducă în mare măsură cantitatea care părăsește mușchiul, provocând o „deplasare a lichidului anabolic” și o acumulare de metaboliți și hormoni benefici, cum ar fi HGH, pentru a fi eliberat mai mare decât rata normală.
Efectele metodei provoacă hipertrofie la sarcini mici, de obicei în jur de 10-30% din 1RM.
(...)
Metoda este perfectă pentru antrenamentele la domiciliu sau atunci când călătoriți, deoarece nu aveți nevoie de o sală de sport.
Antrenamentul BFR permite sportivului să utilizeze mai puțină greutate pentru a obține un răspuns anabolic ridicat. Rezultă mărirea mușchilor și câștiguri de forță prin vizarea fibrelor musculare cu contracție rapidă. Pre-epuizează fibrele aerobice, cu contracție lentă și recrutează fibrele anaerobe cu contracție rapidă. Fibrele de contracție lentă au un potențial de creștere mai mic decât fibrele de contracție rapidă. Cu cât recrutarea mai rapidă în timpul antrenamentului este egală cu potențialul de creștere musculară mai mare.
Recrutarea rapidă prin contracție este de obicei rezervată de corp pentru antrenamente de înaltă rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților grele, de exemplu. BFR semnalează corpului să recruteze fibre de contracție rapidă la sarcini reduse, de obicei în jur de 10-30% din numărul maxim de rep. Metoda determină eliberarea unui „ lichid anabolic ”, care determină eliberarea hormonilor benefici, cum ar fi HGH, la o rată mai mare decât cea normală și care se traduce prin mușchiul aflat într-o stare stresată care declanșează creșterea. Ați auzit întotdeauna că trebuie să păcăliți mușchiul și să-l păstrați să ghicească să crească. În termeni laici, această metodă confundă mușchiul, ceea ce face ca mușchiul să depășească și să facă față efectului, singurul mod în care știe cum, și asta prin generarea de creștere.
Există atât de multe lucruri despre știința din spatele metodei pe care le voi lăsa medicilor și omului de știință. În schimb, vreau să împărtășesc unele dintre rezultatele mele
și opiniile BFR.
(...)
Folosesc instruirea BFR de mulți ani. Simt că m-a ajutat să câștig dimensiunea și forța mușchilor, îmbunătățind în același timp forma, tonul și calitatea generală a fizicului meu. Cred că antrenamentul BFR m-a făcut și mai vascular, mai ales la nivelul picioarelor și brațelor.
(...)
Nu am fost binecuvântat de zeii vițelului și m-am străduit întotdeauna să-mi fac vițeii să crească. I-aș antrena necontenit și nu aș vedea o fracțiune de creștere. Am încercat fiecare tehnică acolo cu rezultate minime. Odată ce am început să folosesc BFR pentru antrenamentul gambei, am rezolvat în cele din urmă puzzle-ul până la nenorocirea existenței mele. Vițeii mei au câștigat dimensiune, formă și vascularizație. După ce am văzut rezultate adevărate în partea mea de corp cea mai încăpățânată , am devenit un adevărat credincios în tehnica BFR.
Brațele mai mari par a fi unul dintre cele mai comune obiective pe care le au bărbații. Cu toții ne dorim biceps și triceps mai mari și nu putem neglija antebrațele pentru a finaliza obiectivul dezvoltării totale a brațelor. Am construit niște brațe de dimensiuni decente cu regimul meu normal de antrenament de-a lungul anilor , dar nu erau ceea ce le-am imaginat. Odată ce am introdus BFR în rutina de zi a brațelor, am observat în curând o schimbare. Am câștigat dimensiunea în brațele mele și au devenit mai vasculare, definite și au o separare, ceea ce dă impresia grafică anatomică 3D, pe care am crescut-o dorind. BFR este unul dintre principalele instrumente pe care mă bazez pe măsură ce continuu să-mi consolidez puterea și să-mi îmbunătățesc fizicul.
(...)
.jpg)
Folosesc BFR Training pentru antrenamente pentru brațe, piept, picioare, viței și umeri. Chiar dacă conectați benzile de pe brațul superior, cercetările arată că metoda funcționează pentru a crește dezvoltarea pieptului. Cred că mi-a ajutat să dezvolt mai multă densitate musculară în piept și, de asemenea, a îmbunătățit separarea estetică a deltoidelor pentru care mă străduiesc.
(...)
Am zile specifice de antrenament BFR și îl încorporez și după regimul meu normal de antrenament.
(...)
Când sunt ocupat și nu pot ajunge la sală sau când călătoresc, mă prind de benzile BFR, iau o bandă de rezistență și lucrez puțin. Am sfârșit cu o pompă incredibilă de „fluid fluid”, care are un efect pozitiv. modificări metabolice.
Doriți să aplicați benzile și să strângeți la aproximativ 7 din 10 pe o scară de etanșeitate. Dacă simțiți amorțeală, atunci trebuie să o strângeți, eliberați și aplicați din nou.
(...)
Aplicați benzile pe brațele superioare, pentru antrenarea pieptului, brațelor, umerilor.
Cvadricep superior pentru antrenamentul picioarelor și gambelor. De asemenea, puteți aplica sub genunchi pentru antrenament specific gambei.
(...)
Reduceți cantitatea de greutate pe care ați utiliza-o în mod normal pentru orice antrenament efectuat utilizând metoda BFR.
Chris Gowen
Founder - Directional Force
GARANȚIE DE UN AN PE BANDELE NOASTRE
Am dezvoltat trupe care sunt ...
(...)
Conceput special pentru metoda BFR la specificațiile optime ...
Construit din performanță elastică de înaltă calitate la lățimea optimă de 2 ".
Conceput pentru a fi utilizat pe brațe, picioare și vițe, nu este nevoie de seturi suplimentare pe parte a corpului ...
Sistem de prindere reglabil cu eliberare rapidă pentru a rămâne în poziție, ușor și ușor de oprit, spre deosebire de utilizarea împachetărilor etc.
Set de două benzi ..
Un an de garanție
Vă rugăm să efectuați propriile cercetări și să aflați singuri faptele și tehnicile. Puteți utiliza link-urile de informații furnizate pe această pagină ca un bun punct de plecare.
Acestea sunt opiniile mele și pe baza rezultatelor mele personale. A ta poate fi diferită. Dacă sunteți hotărât să vă îmbunătățiți, atunci faceți-vă cercetările, educați-vă și găsiți ce funcționează pentru dvs. pe măsură ce continuați să vă dezvoltați. Nimic nu înlocuiește total greutatea ridicată, dar nu puteți ignora rezultatele acestei metode. Dacă sunteți serios cu privire la ceea ce faceți, atunci trebuie să încorporați BFR în regimul de antrenament.
Chris Gowen
Presedinte al Directional Force, LLC